Burrito de frijoles de un minuto ¡Aprobadas por los niños!

Aprobadas por los niños | Platos principales | Rápidas y fáciles | Refrigerios | Sin azúcares agregados | Alto contenido de fibra | Aprobadas por el programa WIC

Reúna sus ingredientes, combínelos y póngalos en el microondas. Un minuto después, ¡la cena está lista! Es así de fácil.

Comida Burrito de frijoles de un minuto
4
Porciones
11 minutos
Tiempo total
$0.67
Costo por porción
Temperatura: Alta
Tamaño de la porción:1 burrito
Tiempo de preparación:10 minutos
Tiempo de cocción:1 minuto
Tiempo total:11 minutos
Equipamiento:

Tabla para cortar, abrelatas, tazas medidoras, plato apto para microondas

Utensilios:

Cuchillo

Ingredientes

4 tortillas de trigo integral

1 lata de 14 oz de frijoles negros, sin sal agregada, escurridos y enjuagados O frijoles refritos con bajo contenido de sodio

1/2 taza de salsa mexicana

1/2 taza de lechuga, cortada en trozos pequeños

1/2 taza de tomates, cortados en trozos pequeños

2 lb de queso rallado con bajo contenido de grasa, alrededor de 1/2 taza

Instrucciones

1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, las verduras, las tapas de las latas y los utensilios.

2. Esparza 1/4 de los frijoles sobre cada tortilla y agregue 1/4 de queso rallado y salsa por encima.

3. Coloque las tortillas estiradas en un plato grande apto para microondas y caliente en el microondas por 60 segundos o hasta que los frijoles estén calientes y el queso haya comenzado a derretirse.

4. Coloque lechuga y tomate sobre la mezcla de frijoles y cierre los burritos doblándonos desde ambos extremos de la tortilla y luego enrollando la tortilla de abajo hacia arriba.

Consejos

  • ¿No tiene microondas? ¡No hay problema! Los burritos de frijoles pueden calentarse en una sartén en la hornalla o comerse a temperatura ambiente sin calentar.
Ingredientes
destacados

¿Qué lleva el burrito de frijoles de un minuto?

Frijoles negros
Frijoles negros
Tomates cortados
Tomates cortados
Tortillas de trigo integral
Tortillas de trigo integral
Lechuga romana
Lechuga romana
Salsa mexicana
Salsa mexicana

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
300
GRASAS TOTALES
6 g
SODIO
620 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
48 g
PROTEÍNA
15 g
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Comentarios
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