Sabrosa ensalada de pasta de atún
Sin lácteos |
Rápidas y fáciles |
Ensaladas |
Acompañamientos |
Bajo contenido de grasas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Sabores italianos sabrosos se mezclan con el atún para crear una ensalada de pasta audaz que querrá preparar una y otra vez.
8
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$0.61
Costo por porción*
| Temperatura: | N/C |
| Tamaño de la porción: | 1 taza |
| Tiempo de preparación: | 10 minutos |
| Tiempo de cocción: | N/C |
| Tiempo total: | 10 minutos |
| Equipamiento: | Tazón para mezclar grande |
| Utensilios: | Cuchara para revolver Tazas y cucharas medidoras |
Sugerencia para servir o fuente de la receta:
Receta tomada de Food Hero de Oregon SNAP-Ed
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
2 tazas de pasta integral (por ejemplo, macarrones, rotini y penne), cocida y enfriada
2 latas de 5 onzas de pescado (atún o salmón) en agua, escurrido
1 calabacín pequeño, picado
1 zanahoria, cortada
1 pimiento, cortado
1/2 cebolla, en dados
1/2 cucharadita de pimienta negra
3/4 taza de aderezo italiano sin grasa, dividido
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios, las tapas de las latas y las verduras.
- Mezcle todos los ingredientes en un tazón, excepto el aderezo. Agregue 1/2 taza de aderezo. Refrigere durante al menos 30 minutos antes de servir.
- Agregue el 1/4 taza restante de aderezo inmediatamente antes de servir para refrescar la ensalada.
Consejos
- Si le gusta la ensalada de pasta cremosa, prueba condimentarla con un aderezo que lleva 1/2 taza de mayonesa ligera, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cuchara de eneldo fresco.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva la sabrosa ensalada de pasta y atún?
Calabacín
Pimiento
Zanahoria
Atún
Pasta integral
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
180
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
340 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
31 g
PROTEÍNA
12 g
