Parfaits de yogur
Desayuno |
Postres |
Aprobadas por los niños |
Rápidas y fáciles |
Refrigerios |
Bajo contenido de sodio |
Bajo contenido de grasas |
Alto contenido de fibra |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC
Combine capas de sus frutas favoritas, granola crocante y yogur descremado de vainilla para crear parfaits que son estéticos y deliciosos.
6
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$1.50
Costo por porción
| Tamaño de la porción: | Un parfait |
| Tiempo de preparación: | 10 minutos |
| Tiempo total: | 10 minutos |
| Equipamiento: | Tabla para cortar Tazones para servir |
| Utensilios: | Cuchillo Cuchara para hacer capas |
Sugerencia para servir:
Receta tomada de Cooking Matters de Share Our Strength
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
4 tazas de fruta fresca o congelada y descongelada (bananas, fresas, duraznos o mango)
3 tazas de yogur de vainilla descremado
1 1/2 tazas de granola
2 cucharas de almendras en rebanadas (opcional)
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la fruta fresca.
- Si usa fruta fresca, pélela y/o corte según sea necesario. Corte la fruta fresca o congelada en rebanadas gruesas de 1/2 pulgada.
- Coloque una capa de 1/4 taza de yogur en cada uno de los 6 tazones o tazas. Cubra con 1/4 taza de fruta en rebanadas y 2 cucharas de granola.
- Repita las capas una vez más y termine con una capa de granola.
- Cubra con almendras en rebanadas si decide usarlas.
Consejos
- Pruebe usar distintos sabores de yogur descremado en su parfait.
- Arme las capas del parfait justo antes de servir para que la granola esté crocante.
- En lugar de granola, use cualquier cereal con mucha fibra si lo desea.
- Pruebe terminar con hojas de menta enjuagadas y cortadas para dar más sabor y color.
- Para ahorrar dinero, use fruta fresca de estación. Cuando sea difícil conseguir frutas de estación, use fruta congelada descongelada.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué llevan los parfaits de yogur?
Yogur con bajo contenido de grasa
Fruta congelada
Granola
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
260
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
125 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
50 g
PROTEÍNA
8 g
