Parfaits de yogur ¡Aprobadas por los niños!

Desayuno | Postres | Aprobadas por los niños | Rápidas y fáciles | Refrigerios | Bajo contenido de sodio | Bajo contenido de grasas | Alto contenido de fibra | Vegetarianas | Aprobadas por el programa WIC

Combine capas de sus frutas favoritas, granola crocante y yogur descremado de vainilla para crear parfaits que son estéticos y deliciosos.

Parfaits de yogur
6
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$1.50
Costo por porción
Tamaño de la porción:Un parfait
Tiempo de preparación:10 minutos
Tiempo total:10 minutos
Equipamiento:

Tabla para cortar

Tazones para servir

Utensilios:

Cuchillo

Cuchara para hacer capas

Sugerencia para servir:


 

Receta tomada de Cooking Matters de Share Our Strength

Ingredientes

4 tazas de fruta fresca o congelada y descongelada (bananas, fresas, duraznos o mango)

3 tazas de yogur de vainilla descremado

1 1/2 tazas de granola           

2 cucharas de almendras en rebanadas (opcional)

Instrucciones

  1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la fruta fresca.
  2. Si usa fruta fresca, pélela y/o corte según sea necesario. Corte la fruta fresca o congelada en rebanadas gruesas de 1/2 pulgada.
  3. Coloque una capa de 1/4 taza de yogur en cada uno de los 6 tazones o tazas. Cubra con 1/4 taza de fruta en rebanadas y 2 cucharas de granola.
  4. Repita las capas una vez más y termine con una capa de granola.
  5. Cubra con almendras en rebanadas si decide usarlas.


Consejos

  • Pruebe usar distintos sabores de yogur descremado en su parfait.
  • Arme las capas del parfait justo antes de servir para que la granola esté crocante.
  • En lugar de granola, use cualquier cereal con mucha fibra si lo desea.
  • Pruebe terminar con hojas de menta enjuagadas y cortadas para dar más sabor y color.
  • Para ahorrar dinero, use fruta fresca de estación. Cuando sea difícil conseguir frutas de estación, use fruta congelada descongelada.


Ingredientes
destacados

¿Qué llevan los parfaits de yogur?

Yogur
Yogur con bajo contenido de grasa
Fruta congelada
Fruta congelada
Granola
Granola

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
260
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
125 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
50 g
PROTEÍNA
8 g
Ver todos los datos nutricionales >>
Comentarios
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