Bocadillos de cereales integrales
Postres |
Sin gluten |
Aprobadas por los niños |
Rápidas y fáciles |
Refrigerios |
Bajo contenido de sodio |
Bajo contenido de grasas |
Alto contenido de fibra |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Use su cereal integral favorito en esta versión dulce y frutal de los bocadillos de arroz de nuestra infancia.
24
Porciones
15 minutos
Tiempo total
$0.14
Costo por porción*
| Temperatura: | Fuego alto |
| Tamaño de la porción: | 1 cuadrado de 2 pulgadas |
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocción: | N/C |
| Tiempo total: | 15 minutos |
| Equipamiento: | Fuente para hornear de 9 x 13 pulgadas Tazón grande apto para microondas |
| Utensilios: | Tenedor o cuchara para revolver Espátula Tazas y cucharas medidoras Receta obtenida de Spend Smart de la Universidad Estatal de Iowa. de Iowa State University. |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
Aerosol antiadherente
3 cucharas de mantequilla O margarina
4 tazas de malvaviscos en miniatura (aproximadamente 1 paquete de 10 onzas)
6 tazas de cereales integrales (aritos de avena, bocadillos de arroz, avena, copos de maíz, copos de trigo, etc.)
1 taza de fruta disecada (chips de banana, arándanos secos con bajo contenido de azúcar, frutos rojos secos, etc.)
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies y los utensilios.
- Prepare una asadera de 9 x 13 pulgadas con aerosol antiadherente.
- En un tazón grande apto para microondas, caliente la mantequilla o margarina y los malvaviscos a fuego alto en el microondas durante 2 minutos. Revuelva la mezcla y caliente en el microondas durante 1 minuto más.
- Revuelva nuevamente hasta que quede suave. Agregue el cereal y la fruta seca y revuelva hasta que estén bien cubiertos.
- Presione la mezcla en una fuente para hornear preparada con una espátula. Deje en la hoja y deje enfriar durante al menos 10 – 15 minutos. Corte en cuadrados de 2 pulgadas cuando estén fríos.
Consejos
- ¡Use cualquier sartén que tenga a mano! Esta receta se adapta a una fuente para hornear de cualquier tamaño.
- Esta receta es excelente con cualquier cereal integral, fruta seca u otros complementos como frutos secos cortados que tenga a mano.
- Agregue un poco de proteína cubriéndola con una capa delgada de mantequilla de maní u otra mantequilla de nueces.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué llevan los bocadillos de cereales integrales?
Frutas disecadas
Cereal
Copos de maíz
Minimalvaviscos
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
210
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
135 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
45 g
PROTEÍNA
6 g
