Arrollados vegetarianos
Platos principales |
Rápidas y fáciles |
Acompañamientos |
Sin azúcares agregados |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Unte el queso crema en una tortilla, cubra de extremo a extremo con verduras cortadas, espolvoree con condimento y enrolle: ¡es así de fácil!
2
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$0.98
Costo por porción*
| Temperatura: | N/C |
| Tamaño de la porción: | 3 a 4 arrollados, según el tamaño (será la mitad de los arrollados) |
| Tiempo de preparación: | 10 minutos |
| Tiempo de cocción: | N/C |
| Tiempo total: | 10 minutos |
| Equipamiento: | Tabla para cortar Abrelatas Sartén Plato para las verduras. |
| Utensilios: | Cuchillo para mantequilla Cuchillo afilado Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1 tortilla de trigo integral
2 cucharas de queso crema reducido en grasas, a temperatura ambiente para que esté blando
1 cucharadita de cebolla en polvo O condimento italiano de Celebrate Your Plate
1 1/2 tazas de verduras frescas (espinaca, tomates, zanahorias, pepinos, etc.), ralladas o finamente cortadas
1/4 taza de queso reducido en grasas, rallado
1 cuchara de hierbas frescas (perejil, eneldo, cilantro, etc.)
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios, las frutas y verduras, y las hierbas.
- Con un cuchillo para mantequilla, unte queso crema en una capa uniforme hasta las orillas de la tortilla.
- Espolvoree los condimentos y coloque las verduras de forma uniforme sobre el queso crema y agregue el queso rallado.
- Comenzando por un extremo, enrolle la tortilla firmemente.
- Con un cuchillo filoso, corte la tortilla enrollada en cilindros de 1 pulgada.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué llevan los arrollados vegetarianos?
Espinaca
Tomates cortados
Zanahoria
Pepino
Tortillas de trigo integral
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
170
GRASAS TOTALES
7 g
SODIO
340 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
20 g
PROTEÍNA
8 g
