Sándwich supremo de queso fundido con verduras
Sin lácteos |
Aprobadas por los niños |
Platos principales |
Rápidas y fáciles |
Alto contenido de fibra |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Los sándwiches de queso derretido nunca pasan de moda, especialmente si agrega un ingrediente crocante y saludable como pimientos y espinaca.
2
Porciones
20 minutos
Tiempo total
$1.71
Costo por porción*
Temperatura: | Fuego medio-bajo |
Tamaño de la porción: | 1 sándwich |
Tiempo de preparación: | 10 minutos |
Tiempo de cocción: | 10 minutos |
Tiempo total: | 20 minutos |
Equipamiento: | Sartén mediana o grande |
Utensilios: | Cuchillo de chef Cuchillo para mantequilla Espátula Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Ingredientes
1 pimiento mediano (rojo, amarillo o verde), en rebanadas
1/2 cebolla, en rebanadas
4 rebanadas de pan de trigo integral
1/4 de cuchara de mantequilla O margarina
1/4 cucharadita de ajo en polvo
4 rebanadas de queso cheddar
1 taza de espinaca fresca
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y las frutas y verduras.
- Tome las 4 rebanadas de pan. Unte la parte de afuera de cada rebanada de pan con una fina capa de mantequilla o margarina.
- Espolvoree ligeramente la parte de afuera del pan con ajo en polvo sobre la mantequilla o la margarina. Estos lados del pan se colocarán sobre la sartén para tostar.
- Coloque una rebanada de queso sobre el lado del pan sin ajo en polvo y mantequilla o margarina. Agregue capas de hojas de espinaca, pimientos y cebollas sobre dos rebanadas de pan. Agregue la segunda rebanada de queso. Cubra con la otra rebanada de pan y mantenga el ajo en polvo y la mantequilla o la margarina por afuera.
- Caliente una sartén a fuego medio-bajo. Coloque los sándwiches sobre la sartén y cúbralos con un plato, una tapa o papel de aluminio.
- Caliente los sándwiches hasta que el queso se derrita y el pan esté tostados, unos 2 a 3 minutos. Dé vuelta y tueste del otro lado hasta que estén dorados.
Consejos
- Para un sándwich de desayuno suculento, agréguele a su sándwich un huevo frito por ambos lados.
- ¿No tiene queso en rebanadas? ¡El queso rallado también sirve! Use 1/4 taza de queso rallado por rebanada.
- Pruebe usar su queso con bajo contenido de grasas favorito para su sándwich, como mozzarella.
- ¿Le sobraron tomates? ¡Agréguele algunas rebanadas a su sándwich!
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva el sándwich supremo de queso fundido con verduras?
Cebolla blanca
Espinaca
Ajo en polvo
Pimientos verdes
Pan de trigo integral
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
370
GRASAS TOTALES
13 g
SODIO
660 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
40 g
PROTEÍNA
23 g