Batido en tazón ¡Aprobadas por los niños!

Desayuno | Aprobadas por los niños | Rápidas y fáciles | Refrigerios | Bajo contenido de sodio | Bajo contenido de grasas | Sin azúcares agregados | Vegetarianas | Aprobadas por el programa WIC | Una porción doble

El secreto para que este batido supercremoso salga perfecto es licuar todo a velocidad baja.

Comida Batido en tazón
1
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$1.59
Costo por porción
Temperatura: No corresponde
Tamaño de la porción:receta completa
Tiempo de preparación:10 minutos
Tiempo de cocción:No corresponde
Tiempo total:10 minutos
Equipamiento:

Tabla para cortar, tazas medidoras, licuadora, tazón

Utensilios:

Cuchillo

Ingredientes

1/2 taza de leche o yogur con bajo contenido de grasas

1 taza de fruta congelada

1 banana congelada

1 taza de col rizada o espinaca (opcional)

1 taza de hielo

Complementos: fruta fresca en rebanadas, frutos secos, granola, coco rallado sin endulzar


Combinaciones de sabores adicionales:

Tropical: jugo de naranja en lugar de leche/yogur, fruta: mango, piña, durazno

Mantequilla de maní y chocolate: use 2 bananas en lugar de una, agregue 1 cuchara de cacao en polvo y 2 cucharas de mantequilla de maní

Mezcla de frutos rojos: use fresas, arándanos y frambuesas congeladas

Instrucciones

1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, la fruta fresca y los utensilios.

2. Combine todos los ingredientes salvo los complementos en la jarra de la licuadora. Procese a velocidad baja hasta que esté bien integrado; la mezcla será espesa. Si es necesario, deje de procesar, retire la jarra de la licuadora de la base y revuelva con cuidado para redistribuir los ingredientes.

3. Transfiera la mezcla del batido a un tazón y termine con los complementos.

Consejos

  • Necesitará una licuadora potente: este batido es más espeso que los batidos típicos.
  • Pele las bananas antes de congelarlas.
Ingredientes
destacados

¿Qué lleva el batido en tazón?

Espinaca
Espinaca
Yogur
Yogur con bajo contenido de grasa
Fruta congelada
Fruta congelada
Banana
Banana
Hielo
Hielo

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
170
GRASAS TOTALES
2.5 g
SODIO
100 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
32 g
PROTEÍNA
8 g
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