Coliflor asado
Sin lácteos |
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Sin huevo |
Sin frutos secos
Hacer coliflor asado con aceite, ajo y pan rallado agrega mucho sabor tostado a este superhéroe de las verduras.
4
Porciones
45 minutos
Tiempo total
$0.49
Costo por porción*
| Temperatura: | 425 grados |
| Tamaño de la porción: | 1 taza |
| Tiempo de preparación: | 10 minutos |
| Tiempo de cocción: | 35 minutos |
| Tiempo total: | 45 minutos |
| Equipamiento: | Tabla para cortar Asadera |
| Utensilios: | Cuchillo Pinzas Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
Aerosol antiadherente
1 coliflor grande
2 1/2 cucharas de aceite de oliva O vegetal
1/2 taza de pan rallado
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra
2 dientes de ajo, picado O 2 cucharaditas de ajo en polvo
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la verdura.
- Precaliente el horno a 425 grados.
- Rocíe la asadera con aerosol antiadherente.
- Coloque los floretes de coliflor encimados en el medio de la asadera preparada y rocíelos con el aceite. Espolvoree el pan rallado, pimienta negra, ajo en polvo y sal (si decide usarla). Mezcle con las pinzas o con las manos para combinar.
- Esparza el coliflor en una capa uniforme sobre la asadera.
- Cocine por 15 minutos, mueva y cocine 20 minutos más o hasta que el coliflor comience a dorarse.
Consejos
- Corte todo el coliflor en una sola vez. Guarde los floretes de coliflor adicionales en recipientes pequeños para comer en el almuerzo.
- Para preparar su propio pan rallado, precaliente el horno a 300 grados. Coloque dos rebanadas de pan en una placa para galletas. Caliente el pan hasta que se deshaga fácilmente (unos 15 a 20 minutos). Coloque las rebanadas de pan en una bolsa de plástico hermética y rompa el pan. Guarde el pan rallado restante en un recipiente hermético en el congelador hasta 2 a 3 meses.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva el coliflor asado?
Ajo en polvo
Coliflor
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
170
GRASAS TOTALES
10 g
SODIO
300 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
19 g
PROTEÍNA
5 g
