Minipastel de carne en taza

Olvídese de las cenas congeladas y prepare algo casero en poco tiempo con esta receta sencilla.

Porciones

17 minutos

Tiempo total

$1.52

Costo por porción*

Temperatura:	Fuego alto
Tamaño de la porción:	Receta completa
Tiempo de preparación:	15 minutos
Tiempo de cocción:	2 minutos
Tiempo total:	17 minutos
Equipamiento:	Rallador Tabla para cortar Taza mediana apta para microondas (15 onzas aproximadamente)
Utensilios:	Cuchillo Cuchara para mezclar o espátula Tazas y cucharas medidoras

* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.

Datos nutricionales

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Ingredientes

Aerosol antiadherente

1/4 lb de carne de res molida (85 % magra o más)

2 cucharas de avena de cocción rápida

1 1/2 cucharas de kétchup con bajo contenido de azúcar y sodio

1/8 cucharadita de sal

1/8 cucharadita de pimienta negra

2 cucharaditas de leche con bajo contenido de grasa

1/3 cebolla pequeña, en dados

1/4 taza de zanahoria, rallada

Instrucciones

Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y las frutas y verduras.
Combine todos los ingredientes en un tazón para mezclar pequeño y revuelva para mezclar.
Rocíe una taza apta para microondas con aerosol antiadherente.
Coloque la mezcla de carne en la taza aplastándola con las manos. Haga un pequeño orificio en el centro que llegue hasta el fondo de la taza.
Cocine en el microondas a temperatura alta por 2 minutos o hasta que la carne esté bien cocida y ya no esté rosada.

Consejos

El pastel de carne en taza puede ser una cena rápida y deliciosa para una familia. Puede preparar los ingredientes juntos, pero asegúrese de cocinar en el microondas cada porción por separado para asegurarse de que se cocinen bien.
Pruebe complementar el pastel de carne con un poco de kétchup.
Pruebe agregar pimiento verde en dados, espinaca o calabacín rallado a la mezcla del pastel de carne para sumar verduras y sabor.

Ingredientes
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