Minipastel de carne en taza
Olvídese de las cenas congeladas y prepare algo casero en poco tiempo con esta receta sencilla.
| Temperatura: | N/C |
| Tamaño de la porción: | Receta completa |
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocción: | 2 minutos |
| Tiempo total: | 17 minutos |
| Equipamiento: | Tazas medidoras, tazas y cucharas medidoras, rallador, tabla para cortar, taza apta para microondas (mediana), tazón |
| Utensilios: | Cuchillo, cuchara para mezclar o espátula |
Receta adaptada de Spend Smart. Eat Smart. de Iowa State University.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
Aerosol antiadherente
1/4 lb de carne de res molida, 85% magra (o más)
2 cucharas de avena de cocción rápida
1 1/2 cucharas de kétchup con bajo contenido de azúcar
1/8 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta
2 cucharaditas de leche con bajo contenido de grasa
1/3 cebolla pequeña, en dados o 1/4 taza de cebolla, en dados
1/4 taza de zanahoria, rallada
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies y los utensilios.
- Combine todos los ingredientes en un tazón para mezclar pequeño y revuelva para mezclar.
- Rocíe una taza apta para microondas con aerosol antiadherente.
- Coloque la mezcla de carne en la taza aplastándola con las manos. Haga un pequeño orificio en el centro que llegue hasta el fondo de la taza.
- Cocine en el microondas a temperatura ALTA (100%) por 2 minutos o hasta que la carne esté bien cocida y ya no esté rosada.
Consejos
El pastel de carne en taza puede ser una cena rápida y deliciosa para una familia. Puede preparar los ingredientes juntos, pero asegúrese de cocinar en el microondas cada porción por separado para asegurarse de que se cocinen bien.
Pruebe complementar el pastel de carne con un poco de kétchup.
Pruebe agregar pimiento verde en dados, espinaca o calabacín rallado a la mezcla del pastel de carne para sumar verduras y sabor.
destacados
¿Qué lleva el minipastel de carne en taza?
