Macarrones con queso en taza
Aprobadas por los niños |
Rápidas y fáciles |
Refrigerios |
Sin azúcares agregados |
Alto contenido de fibra |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
1
Porciones
8 minutos
Tiempo total
$1.74
Costo por porción*
| Temperatura: | Fuego alto |
| Tamaño de la porción: | Receta completa |
| Tiempo de preparación: | 5 minutos |
| Tiempo de cocción: | 3 minutos |
| Tiempo total: | 8 minutos |
| Equipamiento: | Taza grande (aproximadamente 2 1/2 tazas o 20 onzas) Plato |
| Utensilios: | Tazas medidoras Cuchara |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1/2 taza de macarrones de trigo integral U otra pasta pequeña, sin cocinar
1/2 taza de agua
1/2 taza de vegetales (brócoli, cebolla, pimiento, zanahoria, etc.), finamente picados
1/2 taza de queso cheddar, rallado
Complementos opcionales a gusto: sal, pimienta negra, salsa picante
Aerosol antiadherente
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y las frutas y verduras.
- En una taza grande apta para microondas, rocíe una taza con aerosol antiadherente y agregue los macarrones y el agua. Use pasta de tamaño pequeño como macarrones u orzo; no funcionará con pasta de tamaño grande como rotini, penne, etc.
- Coloque la taza sobre un plato grande. Cocine en el microondas a temperatura máxima por 1 minuto.
- Retire del microondas y mezcle los macarrones, asegurándose de despegar los macarrones que hayan quedado pegados en el fondo.
- Coloque en el microondas por 1 minuto más y vuelva a revolver.
- Agregue las verduras y continúe cocinando la mezcla en el microondas a intervalos de 30 segundos y revolviendo entre cocción y cocción. Cocine hasta que los fideos estén tiernos. Si los macarrones se secan, agregue 1 cuchara de agua.
- Agregue el queso rápidamente y revuelva hasta que el queso se derrita por completo y cubra los macarrones de forma uniforme. Agregue sal, pimienta negra y salsa picante (si decide usarla). Sirva de inmediato.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué llevan los macarrones con queso en taza?
Brócoli
Cebollas cortadas
Pasta integral
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
470
GRASAS TOTALES
15 g
SODIO
380 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
60 g
PROTEÍNA
27 g
