Ensalada griega
Sin gluten |
Platos principales |
Rápidas y fáciles |
Ensaladas |
Acompañamientos |
Sin azúcares agregados |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Un popurrí mediterráneo de todas sus verduras favoritas con un toque de aceite, jugo de limón y orégano.
4
Porciones
15 minutos
Tiempo total
$1.07
Costo por porción*
| Temperatura: | N/C |
| Tamaño de la porción: | 1 taza |
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocción: | N/C |
| Tiempo total: | 15 minutos |
| Equipamiento: | Tabla para cortar Tazón grande Tazón pequeño |
| Utensilios: | Cuchillo Batidor o tenedor Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
6 hojas de lechuga romana, cortadas
1 pepino, pelado y en rebanadas
1 tomate mediano, cortado
1/2 taza de cebolla, en rebanadas
1/3 taza de queso feta desmenuzado
2 cucharas de aceite de oliva O aceite vegetal
2 cucharas de jugo de limón (aproximadamente 1 limón)
1 cucharadita de orégano seco
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la verdura.
- Combine la lechuga, el pepino, el tomate, la cebolla y el queso en un tazón grande.
- En un tazón pequeño, use un batidor o un tenedor para batir el aceite, el jugo de limón y el orégano para preparar el aderezo.
- Vierta el aderezo sobre la mezcla de lechuga y mezcle para distribuir.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva la ensalada griega?
Tomates cortados
Cebollas cortadas
Pepino
Lechuga romana
Orégano
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
110
GRASAS TOTALES
8 g
SODIO
160 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
7 g
PROTEÍNA
4 g
