Crunchy Chickpea Snacks
Sin lácteos |
Sin gluten |
Aprobadas por los niños |
Refrigerios |
Sin azúcares agregados |
Veganas |
Vegetarianas |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Customize this crispy crunchy snack however your taste buds see fit.
4
Porciones
50 minutos
Tiempo total
$0.27
Costo por porción*
| Temperatura: | 400 grados |
| Tamaño de la porción: | About 1/4 cup |
| Tiempo de preparación: | 5 minutos |
| Tiempo de cocción: | 45 minutos |
| Tiempo total: | 50 minutos |
| Equipamiento: | Colador Plate or cutting board Paño limpio Tazón pequeño Asadera |
| Utensilios: | Cuchara para revolver Tazas y cucharas medidoras |
Serving Suggestion and/or Recipe Source:
Recipe sourced from Illinois SNAP-Ed's Eat. Move. Save.
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1 lata de 15 oz de garbanzos sin sal agregada
1 cuchara de aceite de oliva O vegetal
Aerosol antiadherente
Seasoning Options (Pick One):
- Savory: 1/4 teaspoon salt, 1/2 teaspoon ground cumin, 1/8 teaspoon black pepper
- Spicy: 1/4 teaspoon salt, 1/2 teaspoon paprika, 1/4 teaspoon cayenne OR chili powder, 1/8 teaspoon black pepper
- Ranch: 1 teaspoon ranch seasoning OR 1/3 teaspoon dried parsley, 1/8 teaspoon salt, 1 pinch black pepper, 1/3 teaspoon garlic powder, 1 pinch onion powder
- Cinnamon Sugar: 1 teaspoon brown sugar, 1/4 teaspoon cinnamon, 1/8 teaspoon salt
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios, las tapas de las latas y las verduras.
- Precaliente el horno a 400 grados.
- Drain and rinse canned garbanzo beans. Spread onto plate or cutting board. Pat dry with a clean towel. Add to small bowl.
- Add oil, salt, cumin, and black pepper to bowl with garbanzo beans. Mix until oil and spices are evenly distributed.
- Spray non-stick spray onto a baking sheet. Spread out garbanzo beans onto pan.
- Bake for 40-50 minutes, until garbanzo beans are lightly toasted.
Consejos
- Recipe makes approx. 1 cup of roasted chickpeas. Each serving is 1/4 cup.
- Store in an airtight container. If storing longer than 1-2 days, refrigerate roasted chickpeas.
Ingredientes
destacados
destacados
What goes in Crunchy Chickpea Snacks?
Aceite de oliva
Garbanzos en lata
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
130
GRASAS TOTALES
5 g
SODIO
290 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
15 g
PROTEÍNA
5 g
