Refrigerios de garbanzos crujientes
Sin lácteos |
Sin gluten |
Aprobadas por los niños |
Refrigerios |
Sin azúcares agregados |
Veganas |
Vegetarianas |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Personalice este refrigerio crujiente acorde a su paladar.
4
Porciones
50 minutos
Tiempo total
$0.27
Costo por porción*
| Temperatura: | 400 grados |
| Tamaño de la porción: | Aproximadamente 1/4 taza |
| Tiempo de preparación: | 5 minutos |
| Tiempo de cocción: | 45 minutos |
| Tiempo total: | 50 minutos |
| Equipamiento: | Colador Plato o tabla para cortar Paño limpio Tazón pequeño Asadera |
| Utensilios: | Cuchara para revolver Tazas y cucharas medidoras |
Sugerencia para servir o fuente de la receta:
Receta tomada de Eat de Illinois SNAP-Ed. Move. Save.
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1 lata de 15 oz de garbanzos sin sal agregada
1 cuchara de aceite de oliva O vegetal
Aerosol antiadherente
Opciones de condimentos (elija una opción):
- Salado: 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/8 cucharadita de pimienta negra
- Picante: 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimentón, 1/4 cucharadita de pimienta de cayena O chile en polvo, 1/8 cucharadita de pimienta negra
- Ranchero: 1 cucharadita de condimento ranchero O 1/3 cucharadita de perejil seco, 1/8 cucharadita de sal, 1 pizca de pimienta negra, 1/3 cucharadita de ajo en polvo, 1 pizca de cebolla en polvo
- Azúcar y canela: 1 cucharadita de azúcar negra, 1/4 cucharadita de canela, 1/8 cucharadita de sal
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios, las tapas de las latas y las verduras.
- Precaliente el horno a 400 grados.
- Escurra y enjuague los garbanzos enlatados. Esparza sobre el plato o la tabla para cortar. Seque con golpecitos suaves con una toalla limpia. Agregue al tazón pequeño.
- Agregue aceite, sal, comino y pimienta negra al tazón con garbanzos. Mezcle hasta que el aceite y las especias queden distribuidos de manera uniforme.
- Rocíe la asadera con aerosol antiadherente. Esparza los garbanzos en la sartén.
- Hornee durante 40 a 50 minutos, hasta que los garbanzos queden ligeramente tostados.
Consejos
- Con la receta, se obtiene aproximadamente 1 taza de garbanzos asados. Cada porción es de 1/4 taza.
- Almacene en un recipiente hermético. Si se almacena durante más de 1 o 2 días, refrigere los garbanzos asados.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué llevan los refrigerios de garbanzos crujientes?
Aceite de oliva
Garbanzos en lata
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
130
GRASAS TOTALES
5 g
SODIO
290 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
15 g
PROTEÍNA
5 g
