Sándwich de atún con manzana

Sin gluten | Platos principales | Rápidas y fáciles | Bajo contenido de grasas | Aprobadas por el programa WIC | Sin huevo | Sin frutos secos

Esta comida refrescante y llenadora no lleva cocción y está llena de sabores intensos y textura.

Sándwich de atún con manzana
4
Porciones
15 minutos
Tiempo total
$0.41
Costo por porción*
Temperatura: N/C
Tamaño de la porción:1/2 taza de mezcla de atún/pollo + 1 tostada, muffin o wrap integral, o sobre lechuga
Tiempo de preparación:15 minutos
Tiempo de cocción:N/C
Tiempo total:15 minutos
Equipamiento:

Tabla para cortar

Tazón mediano

Abrelatas

Utensilios:

Cuchillo

Tazas y cucharas medidoras

Cuchara para mezclar

* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.

Ingredientes

1 manzana

1 lata de 5 oz de atún en agua

1/2 taza de yogur de vainilla con bajo contenido de grasa

1 cucharadita de mostaza

1 cucharadita de miel

4 rebanadas de una opción integral: pan, muffins ingleses, tortillas, galletas, etc. O 4 hojas de lechuga para servir

Instrucciones

  1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la fruta.
  2. Corte la manzana en trozos pequeños.
  3. Escurra el agua de la lata de atún o pollo.
  4. Agregue el atún, la manzana, el yogur, la mostaza y la miel a un tazón mediano y revuelva para combinar.
  5. Coloque 1/2 taza de la mezcla de atún en el pan integral o la lechuga para hacer un sándwich o un wrap.
Ingredientes
destacados

¿Qué lleva el sándwich de atún con manzana?

Yogur con bajo contenido de grasa
Yogur con bajo contenido de grasa
Manzanas
Manzanas
Atún
Atún
Panecillo inglés de trigo integral
Panecillo inglés de trigo integral

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
180
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
190 g
CARBOHIDRATOS TOTALES
26 g
PROTEÍNA
14 g
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Comentarios
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