Salsa de frijoles pintos
Sin gluten |
Rápidas y fáciles |
Refrigerios |
Bajo contenido de sodio |
Bajo contenido de grasas |
Sin azúcares agregados |
Vegetarianas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
Pruebe esta receta superfácil de hacer para mirar un partido o como una excelente entrada en una fiesta.
8
Porciones
15 minutos
Tiempo total
$0.20
Costo por porción*
| Temperatura: | N/C |
| Tamaño de la porción: | 1/4 taza |
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocción: | N/C |
| Tiempo total: | 15 minutos |
| Equipamiento: | Bolsa de plástico grande con cierre Abrelatas |
| Utensilios: | Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1 lata de 15 oz de frijoles pintos, sin sal agregada, escurridos y enjuagados O 2 tazas de frijoles pintos secos preparados (aproximadamente 2/3 taza de frijoles secos)
1/2 taza de yogur natural con bajo contenido de grasas
1/2 taza de salsa mexicana
Vegetales para mojar en la salsa, picados
Complementos opcionales: queso rallado, tomates o cebollas cortadas, cilantro, jalapeños, etc.
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la verdura. Si usa frijoles secos, prepárelos según las instrucciones del paquete.
- Si usa frijoles secos, prepárelos con un remojo rápido según las instrucciones del paquete. Luego cocínelos según las instrucciones del paquete
- Agregue los frijoles a una bolsa con cierre hermético grande. Apriete para sacar el aire de la bolsa y cierre. Aplaste los frijoles con los dedos hasta obtener una consistencia homogénea.
- Agregue el yogur y la salsa a la bolsa. Vuelva a cerrar la bolsa y aplaste con los dedos hasta que esté todo bien integrado.
- Sirva de inmediato con verduras frescas cortadas o refrigere para obtener una consistencia más firme.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva la salsa de frijoles pintos?
Jalapeño
Tomates cortados
Frijoles pintos
Yogur con bajo contenido de grasa
Cebollas cortadas
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
60
GRASAS TOTALES
0.5 g
SODIO
125 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
9 g
PROTEÍNA
4 g
