Sándwich abierto de atún y verduras
Platos principales |
Rápidas y fáciles |
Refrigerios |
Bajo contenido de grasas |
Aprobadas por el programa WIC |
Sin huevo |
Sin frutos secos
El apio picado y las zanahorias ralladas le suman color y un factor crocante a esta cena rápida de día de semana.
6
Porciones
20 minutos
Tiempo total
$0.38
Costo por porción*
| Temperatura: | Asar |
| Tamaño de la porción: | 1 sándwich abierto |
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocción: | 5 minutos |
| Tiempo total: | 20 minutos |
| Equipamiento: | Tazón pequeño Asadera |
| Utensilios: | Cuchara para mezclar Tazas y cucharas medidoras |
* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.
Datos nutricionales
Receta en PDFIngredientes
1 lata de 5 oz de atún en agua, escurrido
1/4 taza de apio (aproximadamente 1 tallo), cortado
1 cebolleta, en rebanadas
1/2 zanahoria, rallada
1 cuchara de mayonesa reducida en calorías
1/4 cucharadita de pimienta negra
3 panecillos ingleses de trigo integral
1/2 taza de queso cheddar, rallado
Instrucciones
- Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios, las tapas de las latas, y las frutas y verduras.
- En un tazón pequeño, mezcle el atún, el apio, la cebolleta, la zanahoria, la mayonesa y la pimienta.
- Cubra cada mitad de panecillo con la mezcla de atún y queso rallado. Colóquelo en la asadera.
- Cambie la función del horno para asar. Introduzca la asadera con los muffins ingleses en la parrilla del horno por unos 3 minutos o hasta que el queso se derrita.
Ingredientes
destacados
destacados
¿Qué lleva el sándwich abierto de atún y verduras?
Apio
Zanahoria
Cebolletas
Atún
Panecillo inglés de trigo integral
Información nutricional(por porción)
CALORÍAS
130
GRASAS TOTALES
3 g
SODIO
220 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
15 g
PROTEÍNA
12 g
