Wrap de pavo y arándanos rojos

Este wrap es un excelente desayuno, almuerzo o refrigerio para llevar.

Porciones

15 minutos

Tiempo total

$1.53

Costo por porción*

Temperatura:	N/C
Tamaño de la porción:	1 wrap entero como plato principal, 1/2 wrap como acompañamiento o refrigerio
Tiempo de preparación:	15 minutos
Tiempo de cocción:	N/C
Tiempo total:	15 minutos
Equipamiento:	Tabla para cortar
Utensilios:	Tazas y cucharas medidoras

* El costo y la disponibilidad de los ingredientes de las recetas puede variar en las distintas regiones de Ohio. La información de costo por porción debe usarse como una guía general al considerar el costo de la receta.

Datos nutricionales

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Ingredientes

1 tortilla grande de trigo integral

2 cucharas de queso crema reducido en grasas

2 cucharas de arándanos secos con bajo contenido de azúcar

1/2 manzana, sin el centro y finamente cortada

2 onzas de pechuga de pavo asada al horno, en rebanadas

2 cucharas de cebolla morada cortada

1/2 taza de espinaca baby fresca

Instrucciones

Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y las frutas y verduras.
Coloque la tortilla en un plato. Unte la tortilla con queso crema y agregue arándanos secos y rebanadas de manzana.
Coloque el pavo sobre los primeros ingredientes. Agregue la cebolla morada cortada. Cubra con espinaca y complementos adicionales.
Para enrollar el wrap bien apretado, doble 2 pulgadas hacia adentro en cada lado en dirección al centro. Luego sujete el lado inferior de la tortilla, que ha quedado sin doblar, y enróllela hacia adelante. Corte por la mitad y sirva.

Consejos

Pruebe otros complementos para sándwich en este plato, como aguacate, pepino, lechuga, col rizada, col o brócoli.
Use otras frutas frescas de estación en lugar de manzana: peras, fresas, arándanos, duraznos.
Use otras frutas disecadas en lugar arándanos rojos: pasas, damascos, manzana.
Use tofu asado en lugar de pavo para una dosis de proteína de bajo costo.

Ingredientes
destacados