Avena remojada

Desayuno | Rápidas y fáciles | Bajo contenido de sodio | Bajo contenido de grasas | Vegetarianas | Aprobadas por el programa WIC | Una porción doble

El ingrediente secreto de este plato de avena es el tiempo. Nunca volverá a preparar avena como lo hacía antes.

Avena remojada
1
Porciones
5 minutos
Tiempo total
$0.23
Costo por porción
Tamaño de la porción:Receta completa
Tiempo de preparación:5 minutos
Tiempo total:5 minutos
Equipamiento:

Recipiente hermético pequeño

Tazas medidoras

Cucharas medidoras

Utensilios:

Cuchara para mezclar

Ingredientes

1/2 taza de avena arrollada

Pizca de sal

1/2 taza de leche con bajo contenido de grasa

1 cucharadita de endulzante (azúcar, azúcar negra, jarabe de arce, miel, etc.)

Instrucciones

1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la fruta, si decide usarla.

2. Mezcle la avena arrollada, la sal, la leche con bajo contenido de grasa y el endulzante.

3. Si usa otros ingredientes, incorpórelos para que los sabores se integren.

4. Coloque en un recipiente hermético y refrigere durante toda la noche.

 

Combinaciones de sabores:

Manzana, canela y nuez: 1/4 taza de puré de manzana sin endulzar, 1/4 cucharadita de canela, 1 cuchara de nueces

Azúcar negra y canela: 2 cucharaditas de azúcar negra, 1 cucharadita de jarabe de arce, 1/4 cucharadita de canela

Chocolate y mantequilla de maní: 1/4 cucharadita de cacao en polvo, 1 cucharadita de mantequilla de maní

Consejos

  • La avena remojada puede guardarse en el refrigerador por hasta dos días.
  • La avena remojada puede comerse caliente o fría. Para calentar, coloque la avena en un recipiente apto para microondas, caliente a temperatura alta por un minuto y revuelva. 
Ingredientes
destacados

¿Qué lleva la avena remojada?

Leche
Leche descremada
Miel
Miel
Avena arrollada
Avena

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
210
GRASAS TOTALES
3 g
SODIO
60 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
37 g
PROTEÍNA
9 g
Ver todos los datos nutricionales >>
Comentarios
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