Batido de proteína con arándanos

Desayuno | Refrigerios | Bajo contenido de sodio | Sin azúcares agregados | Vegetarianas | Aprobadas por el programa WIC | Una porción doble

¡Este batido, que está hecho con fruta, leche, tofu y jugo de naranja y lima, es un bocadillo cremoso lleno de antioxidantes!

Batido de proteína con arándanos
2
Porciones
10 minutos
Tiempo total
$1.41
Costo por porción
Tamaño de la porción:Aproximadamente 1 taza (la mitad de la receta)
Tiempo de preparación:10 minutos
Tiempo total:10 minutos
Equipamiento:

Licuadora

Tazas medidoras

Cucharas medidoras

Ingredientes

3/4 taza de arándanos congelados 

1 banana madura

1 taza de leche descremada

3 oz de tofu suave

1/2 taza de jugo de naranja (jugo de 1 naranja)

1 cucharadita de jugo de lima, aproximadamente 1/2 lima (opcional)

Instrucciones

  1. Antes de comenzar, lávese las manos y lave las superficies, los utensilios y la fruta.
  2. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
  3. Procese hasta obtener una textura completamente homogénea.
  4. Sirva de inmediato.
  5. Refrigere las sobras antes de las 2 horas.

Consejos

  • Agregue 2 a 3 cucharaditas de jugo de lima si desea un poco más de acidez.
  • Si usa lima fresca, congele el jugo de lima adicional para usar más tarde.
  • Para un sabor diferente, pruebe usar frutos rojos mixtos congelados.
Ingredientes
destacados

¿Qué lleva el batido de proteína con arándanos?

Jugo de naranja
Jugo de naranja
Banana
Banana
Leche
Leche descremada
Arándanos congelados
Arándanos congelados
Tofu suave
Tofu suave

Información nutricional
(por porción)

CALORÍAS
180
GRASAS TOTALES
2 g
SODIO
70 mg
CARBOHIDRATOS TOTALES
34 g
PROTEÍNA
8 g
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